木原龍一の筋肉はなぜすごい？身長174cmとリフトの秘密、2026年の現在を徹底解説

フィギュアスケートのペア競技で、三浦璃来選手を高く持ち上げ、スピード感あふれる演技を支えてきた木原龍一選手。力強い腕や肩、安定した体幹に注目し、「どれほど筋肉を鍛えているのか」「普段はどんな筋トレをしているのか」と気になった人も多いのではないでしょうか。

2026年2月16日、ミラノ・コルティナ冬季オリンピックで日本ペア史上初の金メダルを獲得した「りくりゅう」。木原選手は同年4月に競技生活からの引退を発表しましたが、プロスケーターとしての活動を見据え、ペアの技を安全に行うためのトレーニングを続ける意向を示しています。日本オリンピック委員会（JOC）の公式プロフィールや本人の記者会見で語られたトレーニング経験を手がかりに、その筋肉の秘密と体づくりの実態を整理します。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 身長と体格：国際スケート連盟（ISU）の選手プロフィールでは身長174cm。ペア競技に必要なパワーと全身の連動性が強みです。
• 筋肉と筋トレの真相：本人は、単純に筋肉を大きくすることから、リフトやツイストを想定した瞬発力重視のトレーニングへ移行したと説明しています。
• 2026年の現在：ミラノ・コルティナ五輪のペア金メダル獲得後、4月に現役引退を発表。今後のプロ活動でも安全のためのトレーニングを続ける考えです。

【筋肉の真相】木原龍一の体が注目される3つの理由

木原龍一選手の筋肉が注目される最大の理由は、単に腕が太い、肩幅が広いといった外見だけではありません。三浦璃来選手を持ち上げながら滑り、回転や着氷までコントロールするという、ペア競技ならではの身体能力にあります。

木原選手は1992年8月22日生まれ。長年、男子シングルとペアの両方を経験し、最終的には日本を代表するペア選手へと成長しました。2013年にペアへ転向した当初から、現在のようなリフトに必要な筋力を備えていたわけではありません。

2026年2月25日の日本記者クラブでの会見では、本人がペアを始めた頃は体重が60kg台前半で、人を持ち上げるための筋肉が十分になかったと振り返っています。ウェイトトレーニングを重ねるなかで、自分に必要な筋力の種類も変化していったと説明しました。

木原選手の身体能力を理解するうえで、押さえておきたいポイントは次の3つです。

• 肩・腕の筋力：パートナーを支え、リフトの動作を安定させるために必要な力。
• 体幹の安定性：上半身がぶれないようにしながら、滑走や回転、パートナーとの位置関係を保つ能力。
• 瞬発力と全身の連動：脚で生み出した力を胴体や腕へ伝え、短い時間でリフトやツイストの動作につなげる能力。

特に重要なのは、筋肉の大きさだけで競技力を判断できないことです。氷上では、重いものをゆっくり持ち上げる能力に加えて、動きながら力を発揮し、タイミングを合わせ、着氷まで姿勢を制御する必要があります。木原選手の体づくりは、こうした複合的な要求に対応するためのものだったのです。

【身長174cmの体格】木原龍一の筋肉画像から分かること

木原龍一選手の身長は、ISUの公式選手プロフィールで174cmと公表されています。体格を見る際には、この公式数値と、競技中の姿勢や衣装によって変化する見た目を分けて考えることが大切です。

演技中の写真では、リフトの際に腕を伸ばす姿勢や、上半身を安定させる動きによって、肩や腕、背中の筋肉が目立つことがあります。一方、競技用衣装は身体のラインを強調するデザインもあり、写真の角度や照明によっても印象が変わります。

そのため、木原選手の筋肉画像から筋肉量や体脂肪率を正確に判断することはできません。公式プロフィールに掲載された身長と、演技中の動作を観察することはできますが、見た目だけから筋肉の重量や現在の体重を断定する根拠はありません。

体重については、本人が2026年2月の会見で、ペア転向当初は60kg台前半で、シーズンオフは80kg、シーズン中は75kg程度になると説明しています。これは本人が当時語った体重の目安であり、2026年10月現在の確定値を示すものではありません。

この証言から読み取れるのは、木原選手の体格が競技生活のなかで変化してきたことです。体重の増加だけで筋肉がどれほど増えたかは判断できませんが、ペア競技に必要な身体づくりを長期的に続けてきたことは、本人の説明からうかがえます。

また、木原選手の筋肉を評価するなら、静止した写真だけでなく、助走からリフトへ移る瞬間、持ち上げた状態で滑る局面、パートナーを降ろす動作までを見ると、競技に必要な身体能力を理解しやすくなります。

【筋トレの実態】木原龍一が重視したのは筋肉の大きさより瞬発力

木原龍一選手の筋トレについて、特に注目したいのが本人によるトレーニング方法の説明です。2026年2月25日の日本記者クラブでの会見では、ペア転向後の筋力トレーニングについて、当初は重いものを持ち上げられるようになればよいと考えていたものの、経験を積むなかで方針を変えたと語っています。

本人の説明によると、ウェイトトレーニングを積極的に行っていた時期には、ダンベルを片手80の負荷で扱っていたこともあったそうです。ただし、会見でのこの数値は当時のトレーニング経験についての発言であり、現在の最大挙上重量を意味するものではありません。

その後、木原選手は「筋肉を大きくすればいいわけじゃない」という考えに至り、リフトやツイストを想定した瞬発系のトレーニングを中心にするようになったと説明しました。

この変化は、ペアスケートの特性を考えると理にかなっています。パートナーを持ち上げるには筋力が必要ですが、実際の演技では静止した状態で持ち上げるわけではありません。滑走の勢い、脚の踏み込み、上半身の安定、腕の動作を適切なタイミングで組み合わせる必要があります。

本人は、トレーニング用のシャフトに負荷をかけて上下させたり、ペアの動きを想定した全身運動を取り入れたりしていたことも明かしています。重要なのは、一般的な筋力トレーニングをそのまま行うのではなく、競技動作に結びつくように工夫していた点です。

ただし、木原選手が行っていた個々のトレーニングの全メニュー、回数、セット数、休息時間が一式公開されているわけではありません。本人の会見から具体的に分かるのは、筋力を高めるだけでなく、ペアの技に直結する瞬発力や全身の連動性を重視していたということです。

【リフトの仕組み】三浦璃来との演技を支える体幹とパワー

木原龍一選手の筋肉を語るうえで欠かせないのが、三浦璃来選手とのリフトです。ペア競技では、男性が女性を持ち上げる力だけでなく、2人が同じタイミングで動き、滑走中のバランスを保ち、技の終わりまで姿勢を制御する能力が求められます。

リフトを単純な腕力の問題として捉えると、競技の仕組みを見誤ります。パートナーが踏み切るタイミング、男性側の脚と体幹の使い方、腕で支える位置、回転中の姿勢、降ろすときの減速などが相互に影響するためです。

例えば、腕の力が十分でも、上半身が大きくぶれたり、重心の位置がずれたりすれば、リフトの安定性は損なわれます。逆に、脚や体幹を使って力を適切に伝えられれば、必要な場面で効率よく力を発揮しやすくなります。

体幹トレーニングが重要なのも、このためです。体幹は腹筋だけを指す言葉ではなく、背中や腹部、骨盤周辺などを含め、身体の姿勢と安定性を支える働きに関係します。ペア競技では、腕や脚の動作を支えながら、パートナーとの位置関係を維持する役割を担います。

フィギュアスケートのトレーニングでは、筋力だけでなく、バランス、柔軟性、身体の位置を把握する能力、競技特有の動作への適応も重要です。高難度のリフトは腰や背中にも負担がかかるため、体幹の安定性と適切な技術を組み合わせることは、ケガの予防という観点からも意味があります。

実際、フィギュアスケーターの腰部の問題や体幹の安定性を扱ったスポーツ医学の研究でも、体幹の強化やバランス練習を含むオフアイストレーニングが検討されています。ただし、こうした研究は木原選手個人の筋力やトレーニング効果を測定したものではなく、競技全体に求められる身体機能を理解するための参考情報です。

三浦選手との演技で印象的なのは、木原選手がパートナーを支える力だけでなく、2人の動きが一体となって見えることです。これは身体能力に加えて、長期間にわたる技術の反復、タイミングの共有、互いの動きを理解する経験が積み重なった結果と考えられます。

【経歴と体づくりの変化】高橋成美・須崎海羽とのペア時代から五輪金まで

木原龍一選手の筋肉や体格を理解するには、競技人生の変化も重要です。もともとは男子シングルの選手で、2013年にペアへ転向。その後、高橋成美選手、須崎海羽選手、三浦璃来選手とパートナーを組み、異なる時期にペア競技の経験を重ねてきました。

日本オリンピック委員会のプロフィールとISUの競技記録を踏まえると、木原選手のキャリアは、技術と身体能力を段階的に磨いてきた歩みとして整理できます。

特に大きな転機となったのが、三浦選手とのペア結成です。JOCが紹介した2026年のインタビューでは、2人が2019年に結成してから約7年間、壁を乗り越えながら信頼関係を築いてきたことが語られています。

また、2022～2023年シーズンには、グランプリファイナル、四大陸選手権、世界選手権を制覇。主要な国際大会をすべて制するゴールデンスラムにもつながる実績を積み上げました。

そして2026年2月16日、五輪のペア競技でショートプログラム5位から逆転し、フリーで158.13点、合計231.24点を記録して金メダルを獲得しました。これは日本のペア競技にとって初めてのオリンピック金メダルです。

この経歴が示すのは、木原選手の強さが一時的な筋力の増加だけで生まれたものではないということです。シングルからペアへの転向、複数のパートナーとの経験、三浦選手との長年の連携、競技に合わせたトレーニングの見直し。その積み重ねが、世界の頂点に届く身体能力と技術を支えました。

【2026年最新】木原龍一の現在と筋トレはどうなっている？

2026年10月現在、木原龍一選手は現役競技者として大会に出場する立場ではありません。三浦璃来選手とともに、2026年4月に競技生活からの引退を発表しています。

JOCの2026年4月の発表によると、2人はミラノ・コルティナ五輪で日本ペア初の金メダルを獲得した後、今季限りでの引退を表明。今後はプロスケーターとしての活動や、後進の育成にも意欲を示しています。

ただし、引退はトレーニングをすべてやめることを意味しません。引退会見では、木原選手自身が、今後もプロとして活動するために、ペアの技を安全に行う目的でトレーニングを続けたいと話しています。

三浦選手も、アイスショーに出演するためには体づくりが必要で、筋力トレーニングを続ける考えを示しました。競技会で得点を競う生活から、観客に演技を届けるプロ活動へと軸足が移っても、身体を維持する必要性は変わらないということです。

なお、木原選手の2026年10月時点の体重、体脂肪率、最新の筋トレメニューなどについて、継続的に確認できる公式データは限られています。引退前に語られた体重やトレーニング経験を、現在の数値としてそのまま扱うことはできません。

現在の木原選手の筋肉に関心がある場合は、競技時代の写真だけでなく、プロ活動での演技や本人が公表する近況にも注目するとよいでしょう。引退後の身体づくりは、競技シーズン中と同じ目的・負荷で行われるとは限らず、出演する演目や身体の状態に合わせて調整される可能性があります。

【プロの結論】木原龍一の筋肉から学べる体づくりの本質

木原龍一選手の体づくりから得られる大きな示唆は、筋肉を大きくすることと、競技で使える身体をつくることは同じではないという点です。

本人は、ペア転向当初に重いウェイトを扱うことを重視していたものの、経験を積んだ結果、リフトやツイストに必要な瞬発力を意識するトレーニングへと切り替えました。筋力を増やすだけではなく、実際の動作にどのように生かすかを考えた選択です。

この考え方は、フィギュアスケート以外のスポーツや一般的な運動にも通じます。競技や目的によって必要な身体能力は異なり、筋肉の見た目だけでは、その人のパフォーマンスを正確に評価できません。

一方、木原選手の方法をそのまま一般の人がまねするのは適切ではありません。ペア競技のリフトは、高度な技術とパートナーとの連携を必要とし、誤った動作は腰や肩などのケガにつながるおそれがあります。体幹や瞬発力を鍛えたい場合も、まず自分の運動経験と目的に合った負荷を選び、必要に応じて専門家の指導を受けることが大切です。

木原選手の強さは、174cmという身長や筋肉の見た目だけで説明できるものではありません。競技に必要な筋力、瞬発力、体幹の安定性、技術、そして三浦選手と動きを合わせる能力。それらを長い年月をかけて磨いたことこそ、りくりゅうの演技を支えた核心です。

【木原龍一筋肉】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：木原龍一の身長は何cmですか？
A1：国際スケート連盟（ISU）の公式選手プロフィールでは174cmとされています。体重については本人が2026年2月の会見でシーズン中75kg程度、シーズンオフ80kg程度と説明していますが、現在の確定値ではありません。

Q2：木原龍一はどんな筋トレをしていますか？
A2：本人は2026年2月の会見で、ペア転向当初はウェイトの重量を重視していたものの、経験を重ねてからはリフトやツイストを想定した瞬発系のトレーニングを中心にしたと説明しています。現在の全メニューや具体的な回数・セット数は、公表情報だけでは分かりません。

Q3：木原龍一は2026年に引退した後も筋トレを続けていますか？
A3：2026年4月の引退会見で、プロとしてペアの技を安全に行うため、トレーニングを継続したいと本人が話しています。ただし、2026年10月現在のトレーニング頻度や最新メニューがすべて公表されているわけではありません。

Q4：木原龍一の筋肉画像から筋肉量は分かりますか？
A4：競技中の写真から肩や腕、背中の筋肉の使い方を観察することはできますが、筋肉量や体脂肪率を正確に判断することはできません。身長などの公式プロフィールと、本人が公表した体重・トレーニング経験を区別して見ることが大切です。

まとめ：木原龍一の筋肉は競技に適応した身体能力の結晶

木原龍一選手の筋肉が注目される理由は、単に力強い体格をしているからではありません。身長174cmの身体を使い、三浦璃来選手とのリフトやツイストを安定させるために、筋力だけでなく瞬発力、体幹、技術、パートナーとの連携を磨いてきたからです。

本人の会見からは、重いウェイトを持ち上げることを重視した時期を経て、競技動作を想定したトレーニングへと考え方を変えていったことが分かります。2026年のミラノ・コルティナ五輪で日本ペア初の金メダルを獲得し、4月に現役引退を発表した後も、安全な演技に向けて身体づくりを続ける意向を示しています。

木原龍一選手の筋肉を理解するための判断基準は、見た目の大きさだけに注目しないことです。本人の発言、公式プロフィール、競技の仕組みを合わせて見ることで、りくりゅうの演技を支えた身体能力と、長年の努力の意味がより鮮明になります。 （出典: 木原 龍一 筋肉（Yahoo!ニュース））